【自分でできる1分ケア】 肩甲骨の柔軟性チェック コンビニフィットネス日暮里店

皆さん!!こんにちわ!!!
コンビニフィットネス日暮里店の福田です。
今日は肩(肩甲骨)の柔軟性をチェックするテスト

ご紹介します!(^^)!

肩の関節は腕を自由に前後左右に動かすために、身体の中でも一番大きく動かせる関節になっています。

それを可能にしているのが、肩甲骨とその周りについている、大小たくさんの筋肉です。

自由に動かせる分、野球やテニスなどのスポーツで痛めやすく、特に女性や年齢が高くなってくると、固まって痛めたり硬くなりやすい部分です。

そうならないためにも、動画のように柔らかさをチェックして、硬い場合はストレッチやケアをしていきましょう!!!

 

 

※やり方※

手を頭の上で合わせて、ひじを目の高さに合わせます。

そのまま、ひじを目の前で閉じていきます。

この時に、ひじがこぶし一個分以上空いてしまったら、要注意!!!!

このチェックは、それだけで肩甲骨のストレッチにもなります。

呼吸を止めないで、ゆっくりやってみましょう

少し硬くなってきていて、肩こりや年齢によっては四十肩、五十肩になる可能性が高いので、ストレッチやケアをして肩

甲骨周りを柔らかくしていきましょう

ひじが付いたら、パーフェクトですね!!!

今の柔らかさをキープしましょう!!!!

今回はここまで!!
また、自宅でできる1分ケアをご紹介します

運動が苦手な人のためのリラックス&フィットネス
コンビニフィットネス日暮里店
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JR日暮里駅から徒歩1分

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