こんにちは！

コンビニフィットネス日暮里店の都築（つづき）です！

本日の動画は・・・自宅でくびれ・美しい背筋づくりのためのトレーニング動画です 😀

☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆

【40代からの7分腹痩せ】
自宅でくびれ・美しい背筋づくり｜ポッコリお腹解消・背中美人・姿勢維持力UP｜コンビニフィットネス日暮里店

↓ ↓ ↓　こちらをクリック　↓ ↓ ↓

☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆
少ない回数から簡単にできる、40代からの腹筋、背中のトレーニングです。

ポッコリお腹 🙁 　や　猫背 🙁 　が気になってきた方におすすめです。

数回でお腹と背中が苦しくなるので時間短縮でちょっとしたタイミングで
行うことができます。

できる動き幅からでもいいので、無理なくチャレンジしてみましょう！

これができるようになると、内蔵の位置を腹筋と背筋で維持できるので、
ポッコリお腹解消 😛 やスッとした背筋 😆 を作ることができますよ！

※丁寧にゆっくり呼吸を意識して無理なく行いましょう※
■メニュー■
クランチ⇒
ツイストアップクランチ⇒
バックエクステンション（片腕片脚）⇒
バックエクステンション（両手両足）⇒
バックエクステンション（ローイング）