【自分でできる1分マッサージ】 足裏・ふくらはぎのセルフマッサージ コンビニフィットネス日暮里店

皆さん!!こんにちわ!!!
コンビニフィットネス日暮里店の福田です。

今日はテレビを見ながらできる、足裏とふくらはぎのマッサージをご紹介します!(^^)!

夜、仕事から帰ると足がむくんだり、疲れたりしませんか?

とくに女性は、ヒールを履いたりすると、足の筋肉が固まって、むくみやすくなります。

でも、毎日整体やエステには行けないので、家に帰って、テレビやネットを見ながら、簡単にできるマッサージをご紹介します(*^-^*)

特にお風呂あがりにやれば、より血行が良くなって、むくみ、冷えの解消に効果的です!!!!

好きな飲み物を飲みながら、ゆっくり、くつろいでやってみてくださいね!(^^)!

ポイントは

・力を抜く

・イタ気持ちいいぐらい(痛いはダメです!!!)

・くつろぎながら

・親指の腹で押す

・お風呂あがり

こんなところを意識してやってみましょう!!!!

 

 

※やり方※

①楽な姿勢で座り、足を曲げて、足裏とふくらはぎを押しやすいようにする。

②足の裏を、親指の腹で指圧する(イタ気持ちいいぐらい・土踏まずのところなどを入念に)

③ふくらはぎも押していく(脛の骨とふくらはぎの境目ぐらいをイタ気持ちいいで押しましょう)

今回はここまで!!

また、自宅でできる1分ストレッチをご紹介します!!!

運動が苦手な人のためのリラックス&フィットネス

コンビニフィットネス日暮里店
03-5615-2031

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