夏バテ予防できてますか?

こんにちは!

コンビニフィットネス日暮里店の斎藤です!

 

ようやく日が差す天気になってきましたね! 😛

気持ちも少しは晴れてきたのではないでしょうか??

 

しかし、暑い ですね:cry:

こうも暑さが続くと心配なのが『夏バテ』です、、、。

 

今回は、そんな夏バテ対策を簡潔にご紹介していきたいと思います!

 

どんなに暑い日でも、『運動』『栄養』『睡眠』

この3つをまず意識しておくといいと思います 😀

 

運動編

まずは、軽い運動を生活の中に取り入れてみましょう。
軽い運動を習慣にすることで、夏バテに負けない体力をつけておくことができます。
また適度な運動習慣は、
・エネルギー消費
・食欲増進
・ストレス解消
・体力、筋力アップ
・軽疲労感による睡眠の質向上

につながります 😆

 

栄養編

冷たいものばかりを食べたり飲んだりしていると、
・胃腸不良
・自律神経の乱れ
・消化不良
・食欲不振
これにより、必要なエネルギーやビタミンなどが不足してしまいます。
そして喉ごしのいいものやさっぱりした味覚に偏ってしまい栄養バランスはさらに崩れていきます。
バランスの良い食事を意識し、ビタミン類を多く含む食品を取り入れることを意識しましょう 🙄

 

睡眠編

睡眠には心身の疲労を回復させる効果があります。
7~8時間の適切な時間で質の良い睡眠を確保することでより回復力を高めることができます。
夜間に十分確保できない場合は、5~20分の仮眠を取ってみましょう 😉

 

是非、試してみてください!!

 

コンビニフィットネス日暮里店

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