こんにちは！
コンビニフィットネス日暮里店の斎藤です。
夏の暑さが本格的になりうだるような暑さが続いている1週間でしたね 😥
さて、今日はどこでも取り上げられている熱中症対策についてご紹介していきたいと思います！
水分をしっかりとること！
常に冷たい水を持ち歩くことが大切！のどがかわいていなくてもまめに水分をとりましょう。
また、スポーツドリンクなども適度に飲んでおくとよいでしょう！
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズに行われ、
汗で失われがちな塩分の補給にもピッタリです。
睡眠の質を高めよう！
前回の「夏バテ予防」のブログにも書きましたが、睡眠はとても大事になってきます。
エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、
寝ている間の熱中症を防ぎ日々ぐっすりと眠ることで熱中症を予防しましょう！
衣服の工夫をしてみよう！
衣服は麻や綿など通気性のよい生地を選んだり
下着には吸水性や速乾性にすぐれた素材を選ぶといいですね！
休息をこまめにとるようにしよう！
暑さや日差しにさらされる環境で活動をするときなどは、
こまめな休憩をとり木陰など涼しい場所に移動し無理をしないようにしましょう！
以上の点に気を付けてやってみましょう！！
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