こんにちは！
コンビニフィットネス日暮里店の斎藤です。
今回はお盆前ということで、
夏に食べると『良いもの・悪いもの』について話したいと思います。
皆さんお盆休みを楽しみにしているのではなでしょうか？？
実家に帰省したり、お家でゆっくりしたり、レジャーを楽しんだりしますよね！
そんな楽しみにつきものなのが、食事ですよね！
良いもの、悪いものを一部ご紹介していきたいと思います！
～良いもの～
・スイカ
脱水症状を防ぐのにスイカは最適です。
スイカは90パーセントが水分でできおり、
なんと抗がん作用のあるリコピンが生のトマトよりも多く含まれています！
そして気になるカロリーが100gあたりたったの37kcal！
・アイスティー
紅茶はカロリーゼロで抗酸化成分も豊富に含まれています。
ダイエット効果も期待できますので水分補給のほかに午後のティータイム時などにぜひお試しください！
・フルーツ
フルーツを食べる人はフルーツを食べない人よりも体重を減らす傾向にあるそうです。
特に赤色、紫色、青色の果物は抗酸化成分やビタミンなどが豊富に含まれます。
べリーは1食で1日に採るべき食物繊維の3分の1が取れます！
また、フルーツは摂りすぎた水分の調整に役立ちますのでむくみ解消にも効果が期待できます！
～悪いもの～
・揚げパン
アメリカの脂っこい食べ物ベスト50にランクインしています。
特に悪玉コレステロールを増加させ心臓疾患のリスクを高めると言われるトランス脂肪酸が多く含まれていますのでしっかりと知っておく必要があります。
・アメリカンドッグ
揚げ物自体避けるべきものですがアメリカンドッグはその中でも要注意です。
約20gの脂肪とたっぷりの塩分を含むので高カロリー食と言ってもいいでしょう！
・マカロニサラダ
マカロニポテトサラダをおいしくしているマヨネーズは肥満の元なのです！
健康的なマカロニポテトサラダを作るには低脂肪のマヨネーズを使うこと。
もしくは油を例えばオリーブオイルなどの不飽和脂肪酸のものに替えるのがいいでしょう。
もちろんあくまでも食べ過ぎ、飲みすぎなければの話ですので、
適量をたべてせっかくのお盆を楽しみましょう 😎
【お盆休みのお知らせ】
コンビニフィットネス日暮里店は
8月11日（日）～15日(木)まで休館日となります。
お間違いのないようによろしくお願い致します。
東京都北区田端新町1丁目28-１ 千代田ハイツ2階
03－5615－2031
・京成電鉄 新三河島駅から徒歩5分
・JR山手線西日暮里駅から徒歩12分
・舎人ライナー 赤土小学校前駅から徒歩10分
