サツマイモ好きですか?

こんにちは!

コンビニフィットネス日暮里店の斎藤です!

 

いよいよ9月になりますね!
秋の味覚ともいえる「サツマイモ」皆さんは好きでしょうか??

最近、屋台やスーパーでホクホクの焼き芋を見ることが増えてきました 😆

とっても香りもよくおいしそうですよね!

ちなみに私もサツマイモ大好きです 😀

 

数ある秋の味覚のなかで
なぜ「サツマイモ」を選んだかというと、、、驚くべき健康効果があるからです!

それは、
ダイエット効果腸内環境を整え血圧も下げるんです!

 

 

【サツマイモの秘密】

1本分(中くらい)は、なんと103カロリーしかありません。
その他にも、

  • たんぱく質2 g
  • 総脂質0 g
  • 炭水化物24 g
  • 食物繊維4 g
  • 糖質7 g
  • カルシウム43 mg
  • リン62 mg
  • マグネシウム31 mg
  • カリウム542 mg
  • ビタミンA 2万1909 IU
  • ビタミンC 22 mg

が含まれており、とても素晴らしい食材です 😯

 

●炭水化物について

サツマイモは炭水化物を多く含みますがこれは別に悪いことではありません。
白いパンやスナック菓子などに含まれる炭水化物とは違い、
サツマイモに含まれる炭水化物は消化に時間がかかる為エネルギーが長続きします。
食物繊維が豊富なのでブドウ糖の吸収を遅くしてくれて、血糖値が急に上昇するのを防ぎます。

 

●腸内環境が整う

食物繊維は健康的な体重の維持に役立ちます。
空腹感をおさえてくれて、コレステロールを下げ、お通じをよくしてくれます!
さらに、腸内の善玉菌を増やして病気につながる身体の炎症を減らす効果もあります。

 

●血圧降下作用

サツマイモに含まれるカリウムはナトリウムが身体に与える影響を減らし、
血管の壁をしなやかにもしてくれます。
そのため血圧を下げる大切なミネラルとなります。

 

こんなにいい効果があるんですねー!
美味しくて健康にも慣れて一石二鳥です 😎

ぜひご賞味ください!

 

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