【自分でできる1分ケア】背中のストレッチ コンビニフィットネス日暮里店

皆さん!!こんにちわ!!!
コンビニフィットネス日暮里店の福田です。

今日は家で簡単に背中をストレッチする方法をご紹介します!(^^)!

ポイントは力まない、呼吸を止めない、気楽に、です!!!

ぜひやってみてくださいね!!

人間の身体で2番目に大きな筋肉が背中の筋肉です。

背中の筋肉は身体を丸めると伸びて、反ると縮まります。

特に最近では、仕事ではデスクワークや立ち仕事、家では横になってテレビをみる、など同じ姿勢でいる時間が長いことが多いので、背中の筋肉が伸びっぱなしだったり、縮みっぱなしだったりします。

横向きに寝転がっていると、脇腹の片方は伸びて、もう片方は縮みっぱなしなんてこともあります。

上に当てはまった方は、背中がよく張るなんてことはありませんか?
背中をストレッチして、姿勢が良くなれば、見た目の印象も変わります!(^^)!

 


※やり方※

①脚の裏を合わせて座り、息を吐きながら体を前に倒します

②倒したところで、10~20秒キープして、戻ります。

これを数回繰り返します
※ポイント

苦しくない程度にやりましょう。

前に倒すときは肩が上がらない(すくまない)ように、肩を下げてやりましょう

このストレッチは股関節も柔らかくなって、脚の血行も良くなります
今回はここまで!!

また、自宅でできる1分ケアをご紹介します!!!

運動が苦手な人のためのリラックス&フィットネス

コンビニフィットネス日暮里店
03-5615-2031

関連記事

  1. 【春冷え】春冷えと原因 解消 コンビニフィットネス日暮里

  2. 雨が降るとやる気が出ない…本当の理由は?

  3. 【5月病の原因と解消】5月病にはセロトニンが効く

  4. 【季節の変わり目に注意】女性7割 男性3割が悩む むくみの原…

  5. 【自分でできる1分トレーニング】体力に自信のない女性のヒップ…

  6. 【椅子スクワット 初級】 自分でできる1分トレーニング  コ…

ブログを書いているお店はこちら

コンビニフィットネス日暮里店

◆住所◆
〒114-0012
東京都北区田端新町1-28-1 千代田ハイツ2階
◆TEL◆
03-5615-2031

◆E-Mail◆
nipo@profitjapan.co.jp

◆営業時間◆
平日:10:00~13:00
   15:00~19:00
土曜日:10:00~18:00

◆休日◆
第1・3水曜日
第1・3土曜日
毎週日曜日