みなさんこんにちは！
コンビニフィットネス日暮里店の岡です！

前回は、実際に糖質制限をしてみた結果・感想を
ご紹介させて頂きました！

減量結果も大切ですが、知りたいのはやっぱり
糖質制限期間が終わった後のことではないでしょうか！

今回は糖質制限のその後についてご紹介いたします。

17日間の制限期間を終え、炭水化物が解禁！
何でも食べられることが嬉しくてうれしくて、
食べたかったものをたくさん食べました(*^_^*)

当たり前ですが、太りました。(笑)

食欲をずっと我慢していた反動で、
お腹はいっぱいなのに頭が食べたい！
と言っているような感覚でした。

やっぱり胃は小さくなっていたみたいで、
思っているほどの量は食べられませんでした。

でも不思議なことに、
食べすぎちゃった！と思った次の日に体重を測ると、
意外と増えていないことが多かったです。

前までは、食べたら食べただけ増える！
という感じだったので、びっくりです！

太りにくい身体になったのかな～(･_･)？

制限期間を終えても、継続していたこともあります！

喉が渇いていなくても水はこまめに飲むようにし、
最低でも1日1.5ℓは飲んでいます！

以前は1日に3～4回しかトイレに行かなかった私ですが、
今では10回前後行くようになりました(◎o◎)

運動量が少ない日が続くと便秘になりがちですが、
以前よりもかなり改善されました！

食事に関しては、食べると決めた日は食べる！
次の日は調整日として炭水化物の摂取を抑える、
というリズムにしていました。

例えば夜外食の予定があれば、
朝と昼は主食を抜いて軽めにして夜に備える！＼(^o^)／
という感じですね。

そうすることで、1日の糖質の摂取量も抑えられるし
食べすぎちゃった！！という罪悪感も抑えられます(笑)

しかし、糖質制限していた時と比べると体重は戻ってしまいます。

制限期間が終わったあとは、ゆるゆる体重が増えていき、
10日後に0.6㎏リバウンドしていました。

そこからは特に増えることも減ることもなく、
これといった努力はしていませんでしたが、
体重をキープする事が出来ました！

－2.5㎏から0.6㎏リバウンドしたので、
結果としては－1.9㎏ですね((+_+))

その後またゆるっと糖質制限を20日間やってみたのですが、
1㎏しか減量できませんでした。

有酸素運動が少なかったこと、ちょこちょこ食べてしまっていた事が原因で
2回目は思うように体重が落ちていきませんでした。

やる！と決めた時は、最初に決めたルールを守ってやらないと
やっぱりうまくいかないですね…(p_-)

糖質制限をしたことで、減量だけでなく、
身体にいいと感じた事は積極的に取り入れて
何でも試してみよう！という意識が高くなりました。

これからもいろんなことに挑戦していけたらと思います(*^_^*)

夏はまだまだ！と思っていると、すぐ夏が終わってしまいます。

ゆるっと糖質制限ヽ(^▽^)丿なんて言っている場合ではありませんでした。(笑)

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